Bagaimana menghitung kalori makanan yang akan kita makan ?
Ada berbagai cara yang digunakan untuk menghitung jumlah kalori makanan yang akan dikonsumsi.
1. Menggunakan berat, mula-mula makanan ditimbang dahulu lalu dikira-kira menggunakan ukuran rumah tangga (seperti gelas, sendok makan, sendok teh) dan disesuaikan dengan daftar penukar makanan.
2. Dapat dibaca dalam kandungan zat gizi / nutrition fact suatu produk makanan yang tertera di bagian belakang suatu kemasan makanan.
3. Melihat contoh bahan makanan yang digunakan (food model).
Jadi jika nasi goreng sekitar 10 sendok makan yang dimasak dengan 1 sendok makan minyak dan 1 butir telur & daging ayam sekitar 400 kkal.
sumber: kompas.com
Ada berbagai cara yang digunakan untuk menghitung jumlah kalori makanan yang akan dikonsumsi.
3 Macam Cara Menghitung Kalori dari Makanan
1. Menggunakan berat, mula-mula makanan ditimbang dahulu lalu dikira-kira menggunakan ukuran rumah tangga (seperti gelas, sendok makan, sendok teh) dan disesuaikan dengan daftar penukar makanan.
2. Dapat dibaca dalam kandungan zat gizi / nutrition fact suatu produk makanan yang tertera di bagian belakang suatu kemasan makanan.
3. Melihat contoh bahan makanan yang digunakan (food model).
Sebagai contoh :
Jka ingin mengkonsumsi 1 porsi nasi goreng, dapat dihitung dengan memperkirakan kira kira berapa sendok nasi yang digunakan untuk 1 porsi tersebut (100 g nasi = 8-10 sendok makan = 175 kkal) + berapa banyak minyak yang digunakan (1 sendok makan minyak = 100 kkal) + berapa butir telur (1 butir telur = 75 kkal) + daging ayam (1 paha bawah = 50 kkal).Jadi jika nasi goreng sekitar 10 sendok makan yang dimasak dengan 1 sendok makan minyak dan 1 butir telur & daging ayam sekitar 400 kkal.
sumber: kompas.com
0 komentar "3 Macam Cara Menghitung Kalori dari Makanan ", Baca atau Masukkan Komentar
Posting Komentar